Ashtanga Vinyasa Yoga (Detalles del método)




El Ashtanga Vinyasa Yoga es un método tradicional de yoga que combina movimiento, respiración y atención de forma continua y ordenada.

Descripción clara y sencilla

En Ashtanga se practican series fijas de posturas que se realizan siempre en el mismo orden. Cada movimiento está coordinado con la respiración (vinyasa), lo que genera una práctica fluida, rítmica y profunda.

La práctica se apoya en cuatro elementos fundamentales:

  • Respiración (ujjayi): respiración nasal, suave y sonora, que guía el ritmo de la práctica.
  • Postura (āsana): fortalece el cuerpo, mejora la flexibilidad y la alineación.
  • Foco mental (drishti): puntos de atención que estabilizan la mente.
  • Bandhas: activaciones internas y sutiles del cuerpo (principalmente en el abdomen bajo y el suelo pélvico) que sostienen la energía, protegen la columna y dan ligereza al movimiento.

¿Qué lo hace un método?

  • 🔹 Tiene una estructura clara y progresiva.
  • 🔹 El practicante avanza según su proceso personal, desarrollando fuerza y estabilidad desde adentro.
  • 🔹 La repetición consciente permite una depuración física y mental.

Más que ejercicio físico

Aunque es una práctica exigente, el Ashtanga es una meditación en movimiento. El uso de la respiración y los bandhas ayuda a cultivar presencia, control interno y sensibilidad corporal.

Resumiendo: El Ashtanga Vinyasa Yoga es un método de practica de Yoga que integra respiración, postura, bandhas y atención para desarrollar un cuerpo fuerte, una mente estable y una práctica consciente.Principio del formulario

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